.png){kind=small}
On entend souvent : "Encore un truc qui ne sert à rien !"
Je comprends cette réaction. Mais prenons un exemple avec un coach de tennis ou un professeur de musique. Ces derniers vous apprennent des gestes précis, des mouvements techniques, que vous répétez pour atteindre un objectif. En musique, il y a une partition ; en sport, il y a des exercices. Le préparateur mental fait la même chose, mais pour l'esprit.
Nous ne travaillons pas sur les mouvements physiques, mais sur ce qui se déroulent dans votre tête : gestion du stress, ambitions, adaptation, définition d'objectifs, perception des enjeux, plasticité cérébrale et flexibilité cognitive.
Dans mon cabinet à Nyon, je travaille avec des sportifs, des musiciens et des cadres. Il est fascinant de voir que beaucoup d’outils utilisés pour gérer le stress sont aussi cruciaux pour la préparation mentale. La grande différence ? En gestion du stress, on cherche à éviter un événement indésirable (perte d’emploi, maladie, séparation), tandis qu’en préparation mentale, il s’agit de se dépasser dans une tâche choisie (performance sportive, prise de parole, etc.).
Pourquoi se préparer mentalement ?
L’objectif premier est souvent de minimiser les effets négatifs du stress. Ensuite, on se concentre sur un but ultime, et on se "met en tunnel" pour conserver son énergie et sa persévérance.
Dans le monde du sport, des champions comme Teddy Riner et Léon Marchand en parlent librement. Aujourd'hui, rares sont les golfeurs ou les joueurs de tennis sans préparateur mental.
Mon intérêt pour la préparation mentale a pris forme lors d’une course extrême dans le désert marocain : 250 km en semi-autonomie. le Marathon des Sables ou la Diagonale des Fous (160 km et 10 000 m de dénivelé à La Réunion) sont des défis à la fois physiques et mentaux. Comme pour beaucoup c'est faisable, c’est une question de préparation, d’endurance et surtout d’état d’esprit : comment continuer sans abandonner ? Quelles forces peuvent vous pousser à réussir, et quelles faiblesses à renoncer ?
Être prêt mentalement, c’est quoi ?
C’est être dans un état optimal qui permet d’exploiter au mieux ses compétences et ses capacités au bon moment. Le niveau ultime est l’état de "flow", ce moment où vous êtes bien meilleur le jour J que lors de vos entraînements.
Vous l’avez sûrement déjà ressenti lors d’événements marquants (réunions importantes, compétitions, concerts…). Votre état intérieur a une énorme influence sur vos performances.
Un bon préparateur mental, il a quoi ?
L'écoute : Comprendre comment la personne fonctionne, sa "carte mentale", ses références, besoins et objectifs.
La connaissance : Comme tout métier, cela demande des compétences spécifiques et une formation continue. Il y a des approches simplistes, mais aussi des techniques avancées.
Le poids des mots : Mon rôle est de trouver les mots justes, au bon moment, pour provoquer un déclic. Souvent, mes clients ont lu de nombreux livres, mais ils viennent me voir pour une raison simple : un livre ne peut pas s’adapter à votre situation spécifique. C’est ce rapport personnalisé qui fait la différence.
Comment choisir son préparateur mental ?
Les critères essentiels sont : compétences, spécialisation, expérience, affinité personnelle, et type de thérapie proposée.
Pourquoi intégrer la préparation mentale à votre quotidien ?
C’est un excellent investissement, que ce soit pour vos loisirs, votre carrière ou même vos relations personnelles. J'ai récemment travaillé avec un triathlète américain qui m’a expliqué comment les outils de préparation mentale avaient aussi boosté sa productivité au travail. Il a appris à s’adapter sans perdre de vue ses objectifs, ce qui a transformé son quotidien, réduisant son stress et augmentant sa performance.
La préparation mentale ne se limite pas au sport ou au travail. Elle vous aide aussi dans des moments extraordinaires de la vie : passer un examen, discuter avec un enfant ou un partenaire qui fait face à des situations stressantes.
Envie d’en savoir plus ?
Je suis toujours preneur de vos retours d’expérience. N’hésitez pas à me contacter pour discuter de vos besoins ou pour en savoir plus sur les séances, que ce soit à mon cabinet à Nyon ou Genève, en visio, ou sur votre lieu de performance (stade, studio, etc.).
Marco PAONESSA
Comments