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Le golf est surtout un jeu mental. Un aspect crucial de ce jeu mental est la confiance en soi. Dans cette discussion, nous explorerons le concept de confiance en soi dans le golf et ses compagnons proches : l'estime de soi et l'affirmation de soi.
La confiance en soi dans votre jeu ne signifie pas l'arrogance. Elle signifie croire en votre capacité à performer de manière constante, quelles que soient les circonstances. Il s'agit de savoir que vous pouvez reproduire vos meilleures performances, quel que soit l'enjeu.
Comprendre ces concepts est essentiel pour mettre en œuvre un plan d'action en 7 points dans votre entraînement et vos compétitions de golf afin de solidifier votre confiance en soi.
De nombreuses personnes viennent me voir dans ma pratique en Suisse pour chercher à améliorer leur golf, leur tennis, leur musique, ou même leur travail régulier. Dans ces situations diverses, des problèmes communs tels que l'anxiété, la peur et parfois la colère émergent, tous liés à la confiance en soi.
L'adversité pendant un jeu peut entamer votre assurance, il est donc crucial de saisir ces concepts pour une application efficace du plan d'action en 7 points dans le golf. Je crois fermement que comparés aux amateurs, les professionnels du golf possèdent souvent une force mentale supérieure à la maîtrise technique.
Estime de soi
Il existe deux types d'estime de soi : l'estime de soi personnelle et l'estime de soi sociale. L'estime de soi personnelle implique de se sentir bien par rapport à ses propres qualités et compétences, comme sa performance au golf. L'estime de soi sociale, quant à elle, repose sur l'approbation et la validation des autres. Vous pouvez tester cela lorsque vous avez l'habitude d'être le meilleur joueur parmi vos amis, mais que vous vous retrouvez soudainement entouré de meilleurs joueurs. Comment réagissez-vous ?
La confiance en soi
La confiance en soi désigne la croyance en ses propres capacités et la confiance dans leur mise en œuvre. Elle peut être considérée comme l'application pratique de l'estime de soi. Par exemple, vous pouvez exceller lors des séances d'entraînement mais éprouver des difficultés lors des compétitions. Pourquoi y a-t-il une différence ? D'un point de vue physiologique, que vous jouiez seul lors des entraînements ou devant un public lors des compétitions, cela ne devrait-il pas être la même chose ?
Non, et c'est là que la confiance en soi joue un rôle crucial. Elle consiste principalement à croire que vous pouvez appliquer efficacement vos compétences et utiliser vos ressources, quel que soit le contexte.
Affirmation de soi
L'affirmation de soi est la capacité à revendiquer ses droits et à s'exprimer sans rabaisser les autres. Elle est étroitement liée à l'estime de soi et à la confiance en soi, et elle est particulièrement essentielle dans les environnements compétitifs. Sans estime de soi, l'affirmation de soi devient fragile. En progressant dans la construction de la confiance en soi grâce à l'action et au succès, vous renforcez votre estime de soi et, par conséquent, votre affirmation de soi. Ces trois concepts sont intimement liés et s'influencent mutuellement.
Les 7 actions :
Maintenant que nous comprenons ces concepts, explorons sept actions pour les transformer :
1. Acceptez votre véritable niveau de golf
Embrassez et aimez-vous, en reconnaissant que votre performance peut varier. Au lieu d'être surpris par des mauvais coups occasionnels, concentrez-vous sur le maintien de la résilience mentale. Accepter vos véritables capacités de golf implique de reconnaître à la fois vos succès et vos lacunes.
2. Examinez vos croyances et vos besoins
Passez en revue votre cadre mental, car certaines croyances et certains besoins peuvent entraver votre progression. Identifiez les croyances limitantes qui pourraient vous freiner et travaillez à remodeler votre état d'esprit pour favoriser la croissance et la résilience.
3. Connexion corps-esprit
Reconnaissez l'intime connexion entre votre esprit et votre corps. Des pratiques telles que les techniques de respiration appropriées et la posture peuvent avoir un impact significatif sur votre performance sur le parcours de golf. Assurez-vous que votre corps est adéquatement nourri et oxygéné pour soutenir un fonctionnement optimal.
4. Entourez-vous de positivité
Entourez-vous d'influences positives et éliminez les relations toxiques et les pensées négatives sur vous-même. Votre environnement influence grandement vos pensées, vos sentiments et vos comportements, alors choisissez judicieusement.
5. Clarifiez vos objectifs
Définissez vos objectifs et alignez-les sur vos valeurs et aspirations. Avoir une claire sensation de but guidera vos actions et vous fournira la motivation nécessaire pour poursuivre vos objectifs avec diligence.
6. Passez à l'action
Agissez de manière cohérente pour construire la confiance en soi. Rappelez-vous que la perfection n'est pas nécessaire ; ce qui importe, c'est le progrès. Sortez de votre zone de confort et relevez le défi sur le parcours de golf pour renforcer votre confiance et vos compétences.
7. Établissez la discipline et la routine
Développer la discipline et établir des routines peut fournir une structure et une stabilité, renforçant ainsi votre confiance en vous. Intégrez des pratiques telles que des parcours de golf simulés lors des séances d'entraînement et maintenez une attitude détendue pour optimiser votre performance.
Conclusion
Tenez un journal pour suivre vos progrès, vos défis et vos succès dans le golf. En mettant en œuvre ces sept actions, vous pouvez cultiver la confiance en soi et la résilience tout en restant fidèle à vous-même. Rappelez-vous, la confiance en soi n'est pas une caractéristique isolée mais plutôt le produit de divers facteurs travaillant ensemble harmonieusement. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter. Sinon, passez à l'action et poursuivez vos objectifs de golf avec confiance.
Marco PAONESSA
Préparation mentale
Thérapeute relaxologue certifié accrédité-
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